הטעות שכולנו עושים בסופ"ש - והדרך הנכונה לפצות על חוסר שינה

הכתבה מציגה את הטעות הנפוצה של ניסיון לפצות על חוסר שינה בסוף השבוע, ומציעה אסטרטגיה חלופית: "חיסכון בשינה". שיטה זו כוללת הארכת שעות השינה מראש, לפני תקופה צפופה או עייפות מתמשכת, כדי לאגור אנרגיה ומוכנות מנטלית. מחקרים על חיילים, רופאים וספורטאים הראו כי הארכת שינה מראש משפרת עירנות וביצועים. הכתבה מסבירה את חשיבות השינה לתפקוד המוח והגוף, ומציעה דרכים ליישם חיסכון בשינה (הוספת 30-60 דקות שינה, התעוררות מאוחרת, שנ"צים קצרים). עם זאת, היא מדגישה כי מדובר בטקטיקה זמנית בלבד, ואינה מהווה תחליף לשגרת שינה סדירה ואיכותית של 7-9 שעות בלילה, החיונית לבריאות המוח והגוף לטווח ארוך.