החוקרים חשפו את הסוד מאחורי הנמנום היומיומי - והפתרון בצלחת שלכם

מחקר חדש שפורסם בכתב העת eBioMedicine חושף כי שליש מהאנושות סובלת מ"נמנום יומיומי מופרז" (EDS), מצב הקשור לסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת ואלצהיימר. החוקרים זיהו שבעה "מטבוליטים" – מולקולות שהגוף מייצר או משתמש בהן – שרמותיהם קשורות לתדירות הנמנום. נמצא כי רבים מהסמנים הביולוגיים הללו מושפעים ישירות מהתזונה. בפרט, רמות גבוהות יותר של חומצת שומן אומגה-6 "דאי הומו לינולאט" קשורות לפחות נמנום, וניתן להעלותן באמצעות צריכת אגוזים, קטניות, שמנים צמחיים (חמניות, קיק), דגים שמנים (סלמון, סרדינים), זרעי צ'יה ופשתן, ביצים, סויה ומוצרי חלב דלי שומן. גורמים נוספים המסייעים כוללים שמירה על שעות שינה קבועות, ניהול מתח וחשיפה לאור הבוקר. גילוי הסמנים הביולוגיים פותח פתח לטיפולים ממוקדים ומניעה של המצב.