לא תוסף תזונה ולא משחק זיכרון: הגורם שמפחית סיכון לדמנציה ב-50%

מחקרים עדכניים מצביעים על כך ששמירה על קצב השעון הביולוגי, פעילות גופנית יומית וחשיפה לאור יום, עשויות להפחית בכ-50% את הסיכון להתפתחות דמנציה בגיל מבוגר. בניגוד לעצות פופולריות על תרגילי מוח או תוספי תזונה, הגורם המרכזי הוא ויסות הקצב הצירקדי, המשפיע על שינה, ערות ותפקודי גוף נוספים. מחקר מ-2025 הראה כי אנשים עם קצב יומי קבוע היו בסיכון נמוך ב-50% לדמנציה. שיבושים בשעון הביולוגי מחלישים את יכולת המוח להיפטר מחלבונים רעילים. פעילות גופנית סדירה, במיוחד בחוץ ולפני הצהריים, נחשבת למפתח מניעה פשוט ויעיל, המסייעת בוויסות השעון הביולוגי, משפרת שינה ומפחיתה סיכונים לדמנציה ומחלות לב. שמירה על אורח חיים קבוע הכולל פעילות גופנית, חשיפה לאור טבעי ושגרת שינה-ערות עקבית, היא דרך בטוחה ונגישה להגן על המוח.