מדעי השנ"ץ: אחת ולתמיד - האם כדאי לתפוס תנומה בצהריים?
הכתבה בוחנת את סוגיית תנומת הצהריים (שנ"ץ), ומסבירה כיצד היא יכולה לשפר ערנות, ריכוז, זיכרון ובריאות נפשית וגופנית כאשר היא מתוזמנת נכון וקצרה (עד 30 דקות). היא מציינת כי עייפות בשעות הצהריים היא תופעה טבעית. עם זאת, תנומה ארוכה מדי עלולה לגרום ל"כבדות שינה", בלבול וקשיי הירדמות בלילה. הכתבה מדגישה כי תנומה מועילה במיוחד לעובדי משמרות, הורים, ספורטאים וצוותים רפואיים/טיסה, אך אינה מתאימה לכולם, במיוחד לסובלים מנדודי שינה כרוניים. הצלחת התנומה תלויה בגיל, אורח חיים והרגלי שינה אישיים, ודורשת תכנון נכון.
תגובות (0)
יש להתחבר כדי להגיב
אין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!