המלצות המומחה לפעילות גופנית דני טל לקראת יום ההליכה הבינלאומי

דני טל, מומחה לפעילות גופנית בשירותי בריאות כללית, מפרט המלצות להליכה נכונה ובריאה לקראת יום ההליכה הבינלאומי. ההליכה תורמת לשיפור הכושר הגופני, מערכת לב-ריאה, הפחתת מתחים, שיפור איכות השינה ושמירה על המשקל. ההמלצות כוללות חימום, התקדמות הדרגתית ל-40-50 דקות הליכה 3-5 פעמים בשבוע, שתייה מרובה, התאוששות, טיפים להגברת העניין (הליכה בזוג/קבוצה), לבוש מתאים (בהיר בחושך), החלפת נעליים (אחת לשנה/חצי שנה), והמלצות לימי הקיץ (שעות קרירות, קרם הגנה, משקפי שמש וכובע). מומלץ להתייעץ עם רופא לפני תחילת פעילות.