החורף הגיע? כך תשמרו על אנרגיה גבוהה ומצב רוח טוב
המעבר לשעון חורף מביא אתגרים כמו ירידה באנרגיה, דכדוך וחרדה עקב ימים קצרים ופחות אור טבעי. הכתבה מציעה דרכים לשמור על אנרגיה גבוהה ומצב רוח טוב: חשיפה מוגברת לאור טבעי (המגביר סרוטונין ודופמין), פעילות גופנית סדירה (במיוחד בחוץ), תזונה מאוזנת העשירה במזונות המכילים טריפטופן, אומגה 3 וחלבון (כמו שיבולת שועל, בננות, דגים שמנים, אגוזים וביצים), שמירה על שגרת שינה קבועה, ואימוץ הרגלי פינוק עצמי והרפיה. יישום הרגלים אלו יכול להפוך את חודשי החורף לחוויה בריאה ומרוממת.
תגובות (0)
יש להתחבר כדי להגיב
אין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!