המעבר לשעון חורף: כך תעזרו למוח שלכם להתרגל לשינוי בקלות
המעבר לשעון חורף, למרות הוספת שעה, יוצר "ג'ט-לג" קטן המשבש את השעון הביולוגי ומשפיע על תפקודים ניהוליים, ריכוז וויסות רגשי, במיוחד אצל ילדים. המוח גמיש ומסתגל תוך 4-7 ימים. כדי לסייע בהסתגלות, מומלץ להיחשף לאור בוקר, להפחית אור כחול בערב, לשנות שעות שינה בהדרגה, לשמור על שגרת ארוחות ופעילות, לבצע תרגילי "ברקס" קצרים, ולדחות החלטות חשובות. השינוי יכול לשמש גם כהזדמנות ליצירת הרגלים חיוביים כמו קימה מוקדמת יותר לזמן איכות.
תגובות (0)
יש להתחבר כדי להגיב
אין תגובות עדיין. היה הראשון להגיב!