עייפים, מדוכדכים ומתקשים לקום: השפעות שעון החורף ומה לעשות

המעבר לשעון חורף, המעניק שעת שינה נוספת, עלול לשבש את השעון הביולוגי, לגרום לעייפות, ירידה במצב הרוח ואף לדיכאון חורף עקב ימים קצרים וחושך מוקדם. הרעיון הוצע לראשונה על ידי בנג'מין פרנקלין ואומץ במאה ה-20 לחיסכון באנרגיה. בישראל, שעון החורף מוסדר בחוק, אך נמשכים ויכוחים ציבוריים על נחיצותו. השינוי משפיע על הפרשת הורמונים כמו מלטונין וסרוטונין, ועלול להוביל לירידה באיכות השינה, עלייה בעייפות, ואף לעלייה קלה בתאונות דרכים. למרות זאת, ישנם מחקרים המצביעים על שיפור אפשרי בשינה עבור הסובלים מחסך כרוני. הכתבה מציעה דרכים להתמודדות, כולל הימנעות מפעילות גופנית ומסכים לפני השינה, הפחתת קפאין וחשיפה לאור טבעי.