סכנות בארוחה שאחרי הצום: כך תאכלו נכון אחרי יום כיפור

המאמר מציע הנחיות לאכילה נכונה לאחר צום יום כיפור כדי למנוע סחרחורות, כאבי בטן והקאות. מומלץ להתחיל בשתיית כוס מים או תה פושר, ולאחר מכן לאכול פרוסת לחם או עוגייה יבשה. בשלב הבא, לאחר כעשר דקות, מומלץ לעבור למרק חם וקל לעיכול. יש להימנע מארוחות כבדות, בשר שמן, מאכלים מטוגנים או מתובלים, במיוחד לאנשים עם מחלות רקע. בהדרגה ניתן להוסיף מנות חלבון עדינות (גבינות, יוגורט, חביתה) ופחמימות מורכבות (אורז, תפוחי אדמה, פסטה), וירקות טריים. יש להימנע מצריכה מוגזמת של מתוקים ומשקאות ממותקים. חשוב להקפיד על שתייה מרובה של מים בהדרגה. המפתח הוא סבלנות וחזרה מתונה לשגרה תזונתית כדי למנוע סיבוכים ולאפשר התאוששות מהירה של הגוף.