מחקר מדהים: למה צריך לישון ב-18 מעלות - התוצאות יפתיעו אתכם

מחקר חדש של Verywell Health מצביע על כך ששינה בטמפרטורות קרירות יותר, בין 18.5 ל-20 מעלות צלזיוס, מועילה לבריאות. יתרונות השינה בחדר קריר כוללים שיפור איכות השינה והאצת ההירדמות באמצעות גירוי ייצור מלטונין והורדת טמפרטורת ליבת הגוף. בנוסף, היא מסייעת בהפחתת הזעות לילה, מפחיתה את הסיכון למחלות מטבוליות כמו סוכרת על ידי שיפור פעילות מטבולית, שריפת קלוריות והגברת רגישות לאינסולין, ותורמת להשפעות אנטי-אייג'ינג בזכות תכונותיו נוגדות החמצון של המלטונין. המאמר מדגיש את חשיבות לוח זמנים קבוע לשינה ויקיצה לבריאות הכללית.